초임계rTG3 오메가와 일반 오메가 뭐가 다를까?

오메가3 필수 영양제라서 주문을 하려고 하니, 다양한 종류의 오메가 3 영양제들이 수두룩 하게 나온다. 

하나의 제품을 골라서 상세 페이지의 설명을 보니, 뭐가 이렇게 복~잡하고 많은지 

그중 초임계rTG3 오메가를 먹어야 한다고 홈쇼핑에서 광고를 하고 있다. 

 

 

 

과연 초임계 rTG 3와 일반 오메가3는 다른건가?

 

항목 초임계 rTG 오메가3 일반 오메가3 (EE형 등)

오메가 형태	rTG형 (Re-esterified Triglyceride)	EE형 (Ethyl Ester), TG형 등
흡수율	★★★★★ (가장 높음)	★★~★★★
제조 방식	초임계 추출 + 재에스터화	화학 정제, 에탄올 처리
체내 흡수	인체 자연 상태에 가까운 구조로 소화 효율 우수	인공 구조, 흡수 속도 느림
위장 부담	적음 (천연에 가깝고 안정적)	간혹 역류감, 트림 유발
가격	상대적으로 비쌈	비교적 저렴함
권장 대상	고흡수 원하는 분, 건강기능식품 고급형	예산 고려하는 소비자용

 

 

일반 EE형 오메가3는 에탄올과 결합을 하여, 흡수율은 떨어지자만 가공이 쉬워 저렴한 편이다. 

rTG 오메가3는 천연 오메가3에 가깝도록 재구성이 되어, 고흡수, 고효율, 고순도로 비싼 편인다. 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 초임계 오메가3는 무엇을 말하는 걸까?

초임계라는 말은 화학적 용매 없이, 고온, 고압의 방식으로 유효성분만 추출하여, 불순물이 적고, 산패방지 효과 있는 추출 방식이다. 

초임계 rTG오메가3 는 즉 불순물이 적은 고순도의 고흡수를 갖고있는 오메가3라고 생각 하면 된다. 

 

 

 

 

 

 

 

오메가 3와 같이 먹지 말아야 할 영양제는 무엇일까?

비타민 E (고용량)	오메가3와 마찬가지로 혈액을 묽게 하므로, 출혈 위험이 증가할 수 있음. (적정량은 오히려 산화를 막아 도움됨)
항응고제 계열(예: 아스피린, 와파린, 은행잎 추출물, 마늘추출 고용량)	오메가3도 항응고 작용이 있어서 출혈 위험 증가 (수술 예정 시 특히 주의)
고용량 마그네슘	일부 사람에게 혈압이 과도하게 낮아질 수 있음, 특히 고혈압 약 복용 중인 경우
CLA (공액리놀레산)	체지방 감소용 보조제로 일부 보고에서 혈액 지질 대사 충돌 가능성 있음
비타민 A (고용량)	오메가3와 함께 고용량 섭취 시 지용성 비타민 과잉 축적 위험이 증가할 수 있음 (지용성끼리 조심)
이부프로펜 등 NSAIDs	위장 부담, 출혈 위험 증가. 장기 복용 시 조합 피해야 함.
철분제	공복에 함께 먹으면 위장 자극이 증가할 수 있어, 시간차 두고 섭취 권장

 

 

오메가 3는 혈액을 묽게 만들기 때문에, 위의 영양제와 같이 복용하지 않는 것을 추천 드린다. 

 

 

 

 

 

 

오메가 3와 같이 먹으면 영양제는 무엇일까?

비타민 D	지용성 비타민으로 오메가3와 함께 먹으면 흡수율 증가
코엔자임 Q10 (CoQ10)	심혈관 건강에 시너지 효과
루테인/지아잔틴	눈 건강 관련 조합에 자주 쓰임
칼슘/마그네슘	시간차를 두면 문제 없음 (같이 먹어도 무해하나 흡수 간섭 주의)
프로바이오틱스	별도 섭취 시간 권장 (오메가3와 직접 충돌 없음)

 

- 오메가3 &비타민D- 지용성 비타민 D는 오메가3 지방산과 함께 복용 시 흡수율이 훨씬 높아져 혈중 농도 상승에 도움을 주고,  면역 조절과 염증 억제 효과가 시너지 효과로 강화되어 난임 여성의 자궁 환경 개선에 기여할 수 있다

- 오메가3 &코엔자임Q10-CoQ10은 미토콘드리아 에너지 생성에 필수적이며, 오메가3는 세포막 유연성을 개선해 CoQ10의 세포 내 효능 증가에 도움을 주고, 심혈관 건강과 세포 산화 스트레스 감소에 함께 작용하여 난자 및 정자 세포 건강 증진에 도움을 준다. 

- 오메가3 &루테인/지아잔틴 - 눈 건강뿐 아니라 항산화 작용이 강해 오메가3의 항염 효과와 결합하여 전신 염증 감소에 기여하고,
세포막 보호 강화 및 혈관 건강 지원에 시너지 효과 발생시킨다. 

- 오메가3 &칼슘/마그네슘 - 칼슘과 마그네슘은 신경·근육 기능 조절에 중요한 미네랄로, 오메가3의 항염·혈류 개선 효과와 함께 복용 시 혈관 확장과 근육 이완에 긍정적 영향을 주지만 흡수 간섭 가능성 있으므로 시간차 복용을 권장한다. 

- 오메가3 &프로바이오틱스 - 장내 건강 개선으로 면역 체계 강화에 도움, 오메가3의 염증 완화 효과와 결합 시 전신 염증 반응 조절에 시너지를 주어, 자궁 내 환경 개선과 질 내 유익균 증식에 도움될 수 있다. 

 

 

 

 

 

 

 

위의 영양제와 오메가3를 같이 먹으려면 하루에 어떻게 먹어야 할까?

 

아침 식사 직후	🔹 비타민 D🔹 코엔자임 Q10🔹 루테인/지아잔틴	✔ 지용성 성분(비타민D, 코큐텐, 루테인)은 식사 후 지방과 함께 흡수율 증가✔ 하루 시작에 에너지와 항산화 지원
점심식사 후	🔹 오메가3	✔ 식사 후 복용하면 지방과 함께 흡수율 극대화✔ 위 부담 줄임
저녁 식사 후	🔹 칼슘+마그네슘	✔ 칼슘과 마그네슘은 비타민D와 시간차를 두고 복용하는 것이 흡수에 좋음✔ 근육 이완과 수면 도움
자기 전 공복	🔹 프로바이오틱스	✔ 위산이 적은 공복에 섭취 시 유산균 생존률 증가✔ 장내 환경 개선 및 면역력 강화

 

 

 

 

임신 준비 및 시험관을 준비하는 사람들에게는 필수영양제 이므로, 위의 스케줄에 맞추어서, 건강 잘 챙겨 봅시다!